TRE
Tension & Trauma Releasing Excersises
TRE is ontwikkeld door David Berceli. Het is een lichaamsgerichte methode, om middels 7 oefeningen op een
natuurlijke manier zelfstandig spanning, zowel dagelijkse als chronische stress uit het lichaam los te laten, te ontladen.
Dit ontladingsmechanisme zit ingebouwd in ons lichaam, maar wordt vaak geblokkeerd door ons cognitief denken. Mogelijk heb je wel eens mee gemaakt dat je lichaam vanzelf begon te trillen nadat er iets heftigs was gebeurd. Dit kunnen trillende handen of benen zijn of je hele lichaam begon te trillen. Dit is je ontladingsmechanisme. Je lichaam helpt jou hier om los te laten wat te veel was! Het is een natuurlijk herstel systeem die zoogdieren hebben, wij mensen hebben dit dus ook.
Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee gedeelten, het sympathische zenuwstelsel (gas-pedaal)
en het parasympatische zenuwstelsel (rem-pedaal). Het sympathische deel activeert en zorgt voor mobilisatie, zodat er alert
gereageerd kan worden bij onveiligheid. Maar ook bij overmatig stress en haast, geeft het de vlucht en vecht reactie. Het parasympatisch deel doet eigenlijk precies het tegenovergestelde het
is verantwoordelijk voor “rust en herstel”. Het zorgt voor ontspanning, maar bij gevaar ook voor immobilisatie, bevries reactie.
Ons hele lichaam functioneert automatisch, maar als wij te lang de signalen die ons lichaam ons geeft
negeren, ontstaan er defecten. Je hebt een Fysieke, Emotionele en Mentale laag afgekort je FEM.
Wanneer we goed leren luisteren naar onze FEM, zijn we in staat om beter voor ons zelf te zorgen, mits we leren
reguleren. Reguleren betekend ons rempedaal bedienen en terug schakelen.
TRE is 80% bewustzijn creëren en leren reguleren in het dagelijks leven en 20% ontladen middels de oefeningen. TRE is een proces, dit
vraagt om motivatie en discipline om het blijven te doen.